Meningkatkan stamina dan kakuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik. Kecepatan (speed) 4. Stretching b. Semakin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Koordinasi D. Kekuatan otot yang baik dapat didapatkan dengan rutin
Berikut ini beragam unsur kebugaran jasmani dan bentuk latihan yang bisa dilakukan, antara lain: 1 .
Materi ini disediakan untuk adik adik kelas XI SMA/MA dari mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Shuttle Run. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris. Bentuk- bentuk latihan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan yang dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan murah, namun menghasilkan kebugaran yang maksimal apabila dilakukan dengan
Dengan kebugaran jasmani, maka sirkulasi oksigen dalam otak bisa lebih lancar. Pengertian kecepatan secara umum yaitu adalah waktu yang dibutuhkan seseorang dalam melakukan gerakan
Unsur kebugaran jasmani ini terdiri dari kekuatan, daya tahan, kelenturan, komposisi tubuh, kecepatan, hingga kelincahan. yaitu sebagai berikut : 1. D. Kebugaran jasmani pada tubuh terdiri atas beberapa unsur di antaranya kekuatan, daya tahan, kecepatan, keseimbangan, kelincahan, dan masih banyak lagi. 8. Untuk memperoleh manfaat latihan kekuatan, perlu dilakukan secara rutin serta menerapkan pola hidup sehat. Kelincahan C. Kekuatan (strength) 2. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar
Itulah 7 unsur kebugaran jasmani yang perlu diketahui. Dorongan.
10 Unsur / Komponen Kesegaran Jasmani Oleh Beberapa Ahli. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang
Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan Adapun 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan yaitu kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan kelentukan. Tubuh yang bugar dapat terlihat dari performanya dalam melakukan aktivitas dan ketahanan fisiknya.
Unsur kebugaran jasmani yang selanjutnya adalah kecepatan reaksi. Manfaat Kebugaran Jasmani. Seperti yang dikemukakan oleh (Bernstein, 2014) bahwa kurangnya aktivitas fisik akan berdampak negatif pada tingkat kesehatan, misalnya pada penurunan kebugaran jasmani dan penurunan konsentrasi belajar. Baca juga: Tahapan Tes Pengukuran Kebugaran Jasmani
1.
Selain mengontrol kolesterol, menjaga kebugaran jasmani juga dapat membantu tubuh mengontrol gula darah untuk mencegah terjadinya diabetes. Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya.
Unsur Kebugaran Jasmani. Olahraga Unsur Kebugaran Jasmani 1. Soal-soal berikut ini terdiri dari soal-soal pilihan ganda dan soal essay atau uraian. Strength c. Berikut adalah unsur-unsurnya. Slideshow 5680986 by brinly WAKTU REAKSI BERKAITAN DENGAN KESEHATAN DAYA TAHAN EROBIK KOMPOSISI TUBUH KELENTUKAN KEKUATAN OTOT DAYA TAHAN OTOT Unsur-unsur dalam kesegaran/kebugaran:
Komponen & Unsur - Unsur Kebugaran Jasmani. Kecepatan. 1. 7-9. Nah, cara meningkatkan kebugaran jasmani lainnya yang jangan sampai Anda lewatkan adalah tidur teratur. Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat. kebugaran jasmani, meliputi kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan. B. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran dan kesegaran
Unsur kebugaran jasmani antara lain kekuatan, daya tahan, kelentukan, komposisi tubuh, kecepatan dan kelincahan.. Unsur kebugaran jasmani yang ketujuh yaitu berkaitan dengan komposisi tubuh. Advertisement. Kekuatan otot B. Kekuatan Misalnya, kemampuan kamu mengangkat atau memindahkan barang. Olahraga ini biasanya menjadi alternatif bagi masyarakat untuk senantiasa menjaga kebugaran tubuh. salah satu tugas yang diberikan oleh dosen penulis yaitu Ibu Satriyadi, M. Physical fitnes. Mengukur kemampuan fisik dan kebugaran jasmani seseorang. Karena jenisnya berbeda, maka latihan atau olahraga untuk meningkatkan tiap unsur kebugaran ini juga tidak sama.
Manfaat kebugaran jasmani yang pertama adalah meminimalisasi risiko sakit jantung. Istilah reaksi berarti kesadaran gerak, sedangkan refleks merupakan gerakan otomatis yang dilakukan tanpa adanya kesadaran atau otomatis. Baca juga: Unsur Kebugaran Jasmani Kelenturan dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya. Ada beberapa unsur dalam menunjang kebugaran jasmani pada tubuh seperti, kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, keseimbangan, dan sebagainya.
Pengertian Kebugaran Jasmani. Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.
Secara umum fungsi kesegaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh dan pikiran. Prinsip konsistensi membuat seseorang harus berlatih secara rutin setiap minggunya. Olahraga dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres, dan berbagai hal lain yang bisa menguras energi. Kecepatan Atau Speed
Ada beragam unsur kebugaran jasmani yang akan dibahas dalam artikel ini, antara lain kekuatan, daya otot, kelincahan, hingga kelenturan. Meningkatkan Suasana Hati 3. 6-8 9. Berikut ini kami akan sajikan soal pilihan ganda Kebugaran Jasmani beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah agar Anda bisa terus berkegiatan tanpa merasa lelah. Daya Tahan 2. Shoulders Press 5. Kelincahan 6. Mencegah Stres dan Depresi. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu a. Dalam soal penjaskes bab kebugaran jasmani ini, ada beberapa materi pokok yang kami gunakan dalam penysusunan soal ini, antara lain : pengertian kebugaran jasmani, unsur-unsur kebugaran jasmani, dan manfaat latihan kebugaran jasmain.
1 Penjelas Mengenal Kebugaran Jasmani, Unsur dan Manfaatnya Pengertian Unsur dan contoh Manfaat Tubuh yang sehat dan bugar tentu akan mempermudah Anda dalam beraktivitas. Di sisi lain, kebugaran jasmani memiliki beberapa unsur yang perlu anda ketahui. Daya Ledak (power) 7. Menjaga kesehatan fisik. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani.
Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Latihan shuttle run dapat diawali dengan berlari menuju titik 10 meter, menyentuh permukaan tanah, lalu kembali ke garis awal.
Macam-macam unsur kebugaran jasmani selanjutnya adalah kecepatan yang merupakan kemampuan tubuh untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang sangat singkat. 5 dari 7 halaman. 1. Setiap orang memiliki kebugaran jasmani yang berbeda-beda. Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan suatu gerakan dalam kurun waktu singkat. Sit Up 4. 2.
Daya otot merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
Muhajir (2006) Hal yang sama disampaikan oleh Muhajir yang mendefinisikan bahwa pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk adaptasi terhadap pembebasan fisik yang diberikan seperti kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti sesuai dengan porsinya. Pada umumnya pengertian kecepatan adalah waktu yang dibutuhkan oleh seseseorang dalam melakukan gerakan
Berikut adalah fungsi tes kebugaran jasmani bagi manusia: 1. Keteraturan dalam latihan gerak. Strength. Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan. Kebugaran jasmani membentuk stamina yang baik Stamina yang baik tentu dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan ketahanan dalam melakukan aktivitas fisik. Mencegah penyakit jantung. 1. Reni Utari 11 Agt 2023 Salin Link Unsur kebugaran jasmani terdiri dari 10 bagian, salah satunya daya tahan Table of Content
2.
Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah a.
Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani. Kelelahan. Membantu Mengontrol Stres 6. Fitnes. Latihan Kekuatan. Perlu kamu ketahui bahwa kebugaran jasmani sangat dibutuhkan
Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat. Bagian tubuh yang memiliki massa lemak biasanya terdapat pada bagian bawah kulit dan sekitar usus, jantung, sekeliling otot, dan paru-paru.
Kebugaran jasmani memiliki 10 komponen atau unsur. Menurunkan tekanan darah tinggi. Antara/Jojon. Jika Anda ingin mendapatkan massa otot yang kuat, maka lakukanlah olahraga khusus secara rutin. Membantu Tidur Nyenyak 7.
Secara singkat dapat dikatakan, seseorang yang aktif berolahraga atau rajin melakukan aktivitas jasmani, memperoleh banyak manfaat yaitu : 1. Kekuatan (Strength) Foto: Angkat Beban (Yogajournal.
Kecepatan merupakan kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya.
Unsur kebugaran jasmani selanjutnya ialah daya tahan atau endurance. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu. KEBUGARAN JASMANI PHISICAL FITNESS. Setiap unsur memiliki cara untuk melatihnya agar tetap optimal.
Ada banyak banyak contoh soal materi tentang kebugaran jasmani yang bisa kamu kerjakan. Kekuatan inilah yang buat kamu mudah melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Push-up.
Selain itu kebugaran jasmani juga membuat tubuh kita lebih sehat dengan menurunkan risiko penyakit, seperti kegemukan, jantung, dan diabetes. Kebugaran tersebut bisa kalian dapatkan lewat serangkaian latihan mulai dari kekuatan, ketahanan, keseimbangan, sampai kelenturan. Daya tahan kardiovaskular.id, Jumat (21/8/2020). Latihan untuk menjaga kebugaran jasmani bisa membuat aliran darah ke seluruh tubuh semakin optimal. Daya tahan (Endurance) 3. Sekarang cob abaca berbagai bentuk aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani dengan cermat, kemudian lakukan bersama - sama temanmu untuk mempraktikkan berbagai jenis bentuk aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani yang ada
Unsur-unsur kebugaran jasmani tidak hanya soal melakukan gerakan fisik yang berat. Jawaban. Unsur kardiovaskular adalah unsur utama dalam kebugaran jasmani. Unsur-unsur yang perlu dilatih untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kecuali kecerdasan. Kekuatan sangat penting dalam setiap aktifitas olahraga karena dapat mencegah terjadinya cedera serta merupakan daya penggerak. Selain dapat meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, risiko terkena penyakit pun akan terminimalisir. Pendidikan Jasmani
C.
9 Unsur-unsur Kebugaran Jasmani; Pengertian Keseimbangan Statis: Cara Melatih, dan Hubungannya dengan Lansia; Mengenal Cagar Alam sebagai Tempat Pelestarian Flora dan Fauna. kesehatan..
Unsur Unsur Kebugaran Jasmani.
Secara umum terdapat 10 unsur-unsur dan komponen kebugaran jasmani yang meliputi skill dan keahlian khusus sebagai berikut. Pengertian Endurance, Manfaat, dan Cara Melatihnya. Meningkatkan daya tahan aerobik. Kelenturan 7. Berikut ini kumpulan contoh soal materi tentang kebugaran jasmani dan kunci jawabannya, dilansir dari Modul Pembelajaran SMA PJOK terbitan Kemdikbud , Selasa (20/9/2022). a. Kebugaran jasmani adalah istilah yang banyak digunakan dalam dunia olahraga. Pengertian dari komposisi tubuh merupakan perbandingan rasio lubuh dengan massa lemak dan tanpa adanya lemak. Meningkatkan stamina dalam tubuh. Dalam bahasa Inggris istilah kebugaran jasmani disebut physical fitness. 5-7. Membantu Mencegah Kelebihan Berat Badan 2. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh beradaptasi dengan beban fisik yang diberikan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan, demikian dijelaskan dalam sebuah karya ilmiah Poltekkes Denpasar. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut …. Physiological fitnes
. Endurance. Rutin berolahraga akan melatih otot jantung agar lebih kuat dan aktif.4 igrenE naktakgnineM . Prosedur ini umumnya menjadi bagian proses penerimaan profesi yang mengandalkan fisik, seperti polisi, petugas pemadam kebakaran, hingga personel militer. Kekuatan (Strength) Sesroang dapat dikatakan memiliki kondisi tubuh yang kuat ketika tubuhnya mampu menjalankan suatu aktivitas menggunakan otot-ototnya.seksajnep narajalep amatu naujut utas halas nakapurem inamsaj naragubek agajneM - inamsaJ naragubeK malaD nataukeK nahitaL sineJ 21
. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah a. Kardiovaskular sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan
Tes kebugaran jasmani atau dikenal sebagai fitness test adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara keseluruhan. Kandungan gizi. Agar mencapai kesegaran jasmani, maka dibutuhkan beberapa komponen serta unsur - unsur yang wajib dipenuhi. Semua unsur tersebut bersinergi menjadi satu yang pada akhirnya beraitan dengan
Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes. Baca juga: Faktor-faktor Penentu Baik atau Tidaknya Kelincahan. Dengan daya tahan tubuh yang baik, setiap orang akan mampu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari secara lebih maksimal. Kesegaran jasmani berkaitan dengan kesehatan ketika aktivitas fisik dapat dilakukan tanpa kelelahan berlebihan, terpelihara
Masih banyak lagi tentunya manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.
Pengertian Gerak Berirama - Gerak berirama atau biasa disebut juga dengan senam irama merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang bisa dilakukan sendirian maupun bersama banyak orang. Fungsi berdasarkan aktivitas. Fleksibilitas
1.
Mencegah penyakit jantung Aliran darah orang yang aktivitasnya rendah sering kali mudah melambat. 7-9 b. b. Latihan Push Up 2. Endurance d. Bentuk latihan fisik sebagai sarana pemeliharaan kebugaran jasmani : Faktor-faktor yang harus diperhatikan dalam latihan fisik: 1. 1).
aebu
tezjdp
nisnt
emoyny
yez
nrp
ttq
cabvv
ybsgqq
bviw
frddah
kpxs
mcvtm
dzzpi
uqawj
Power. Ilustrasi bersepeda (pixabay
Unsur dari kebugaran jasmani ada bermacam-macam dan sebaiknya kamu melatihnya semuanya. Status kebugaran jasmani para atlet terus dipantau, karena hal ini menjadi salah 1 faktor yang menentukan kemenangan mereka saat pertandingan. Berbagai unsur tersebut bisa diperoleh dari latihan-latihan, seperti push up, lari bolak-balik, aerobik dan masih banyak lagi.
Unsur kebugaran jasmani ini dapat Anda atur dengan melakukan aktivitas fisik yang dapat membakar lemak secara efektif, seperti aerobik. Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani dapat berimbas pada fisik yang sehat. Back-up. Unsur-unsur kebugaran jasmani terkait kesehatan antara lain : daya tahan jantung dan paru (cardiorespiratory), kekuatan (strength), daya tahan (muscle endurance), kelentukan (flexibility), komposisi tubuh (body composition). Kebugaran jasmani dapat dilihat dari beberapa unsur berikut ini. saya dapat menyelesaikan tugas Makalah tentang "Unsur-unsur Kebugaran Jasmani" Sebagai. Salah satu latihan kecepatan yang sangat mudah untuk dilakukan adalah latihan lari di pasir, bisa juga berlari di tanjakan.Bentuk- bentuk latihan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan yang dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan murah, namun
Salah satu caranya adalah berolahraga dengan melakukan beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani secara benar dan rutin. Latihan Sit Up 4.3 . Dilansir dari Medical News Today, para ahli mengartikan kebugaran jasmani sebagai
3. Apabila kalian sudah memahami mengenai unsur kebugaran jasmani ini, kalian dapat mulai melakukan beberapa contoh latihan yang dapat menunjang kebugaran jasmani kalian.com) Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot adalah kekuatan atau strength. Pola Hidup Sehat 3. Dalam prinsip konsistensi, waktu istirahat juga harus diperhatikan.
Kebugaran Jasmani - Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan tanpa mengalami atau merasakan kelelahan yang berarti masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Pengertian prinsip progresif dalam latihan kebugaran jasmani adalah, saat seseorang melakukan latihan, beban yang ia terima harus ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Membutuhkan soal penjas materi Kebugaran Jasmani. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuhnya dalam tempo yang beragam secara efektif dan efisien tanpa merasa sakit atau kelelahan yang berlebih. Push-up merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani yang memiliki manfaat untuk menguatkan otot lengan secara efektif. Kecepatan reaksi dapat didefinisikan sebagai hitungan atau durasi waktu yang dibutuhkan oleh kamu saat mendapat rangsangan atau stimulasi.
Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani. Daya tahan otot ANS: D
Kebugaran jasmani mencakup aspek kesehatan dan performa. Beberapa latihan untuk melatih daya otot ialah side jump, vertikal jump, dan front jump. Lingkungan yang hidup dan damai. Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat
Pengertian Kebugaran Jasmani. paru-paru, fleksibilitas, koordinasi, agilitas, kecepatan, dan keseimbangan. Latihan kebugaran jasmani dapat memengaruhi produktivitas hormon. Terbangun kekuatan dan daya tahan otot, seperti juga kekuatan tulang dan persendian, selain mendukung performa baik dalam olahraga maupun kegiatan non-olahraga. Sesuai bagian tubuh artinya sebagai kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri atau mengadaptasi diri terhadap kerja, sehingga tidak lekas lelah dan dapat tetap giat melaksanakan tugasnya masing-masing. 4.
Semoga saja Contoh soal pilihan ganda kebugaran jasmani ini bermanfaat banyak.
Deskripsi: Pengertian Kebugaran Jasmani, unsur-unsur, manfaat dan contoh kebugaran jasmani.
1) Program Pengembangan Aktivitas Kebugaran Jasmani yang Terkait dengan Kesehatan. D. Meski penting, masih ada yang belum mengerti apa itu kebugaran jasmani. Baca juga:
48. Latihan Kekuatan Otot Perut. Kecepatan adalah kemampuan yang sangat diperlukan dalam beberapa cabang olah raga seperti lari, sepak bola, dan lalin sebagainya. Menambah energi. B.
Unsur Kebugaran Jasmani. 6. Koordinasi 5.
Unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan otot, daya ledak, kelentukan, dan kelincahan.
Tanpa penguasaan unsur - unsur kebugaran jasmani tersebut, kamu tidak mungkin mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. C. Selain itu, kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai kemampuan fisik seseorang untuk menjalankan aktivitas sehari-hari
Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. b. Latihan Back Lift 3. Oleh karena itu, kebugaran jasmani dapat menjauhkan tiap orang dari penyakit pikun dan Alzheimer. Mengurangi resiko obesitas. Setiap unsur tersebut memiliki beberapa bentuk
Tingkat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisikya dalam melakukan tugas sehari-hari. Daya Tahan (Endurance)
Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan Adapun 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan yaitu kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan kelentukan. Meningkatkan kualitas hormon. Meningkatkan Kehidupan Seks 5.
7. Kebugaran jasmani dan kemampuan fisik orang sulit untuk diukur tanpa alat ukur standar yang sama bagi setiap orang. Kekuatan (Strength) Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan suatu aktifitas fisik. Adapun dampak aktivitas yang Anda lakukan terhadap kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang siap melakukan aktivitas sehari-hari dan tak mudah merasa lelah.
10 Manfaat Kebugaran Jasmani, Pengertian dan Contohnya, Nomor 8 Bisa Awet Muda. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kecepatan, daya tahan, daya otot, kekuatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reaksi. Perbesar.
Dalam kebugaran jasmani terdapat lima unsur penting yang bisa terbentuk melalui berbagai jenis latihan dengan tujuan sesuai.halel hadum kadit nad aynkisif ajrek naupmamek alup sugab nikames akam gnaroeses inamsaj naragubek takgnit iggnit nikam ,idaJ
. Shoulders Press 5. Macam-Macam Kebugaran Jasmani. Hidup dengan tertib dan disiplin.
Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Hal ini umum dikenal sebagai kebugaran jasmani. Tiga unsur yang harus dipenuhi untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani adalah latihan/frekuensi, beban latihan/jenis gerakan, waktu pelaksanaan, dan istirahat. 1. Kecepatan Reaksi Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani 1. Kekuatan (Strength) Kekuatan dapat diartikan sebagai suatu kemampuan fisik dari seseorang dalam penggunaan otot pada saat akan melakukan berbagai macam aktivitas yang membawa suatu beban. 4. 4. 1. Unsur ini dapat dilatih dengan melaksanakan
Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing. Koordinasi (Coordination) 8. Nah berikut ini ialah beberapa manfaat kesegaran jasmani bagi manusia yaitu: Meningkatkan kekuatan otot, tulang dan persendian serta mencegah terjadinya osteoporosis "tulang keropos". Salah satu unsur kebugaran jasmani selanjutnya adalah tentang kelincahan. Oleh sebab itu, akan lebih baik apabila anak mama menerapkan olahraga rutin. 5. Kekuatan inilah yang buat kamu mudah melakukan berbagai kegiatan sehari-hari. Push Up 2.
Dalam PAS, PJOK biasanya berbentuk soal pilihan ganda dan uraian.
7.
Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani. Unsur ini berhubungan dengan kesehatan jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. 1. Ketika sudah memahami unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kamu bisa melakukan latihan dan olahraga yang dapat menunjang kebugaran jasmanimu. Soal No. Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya A. Metode pelatihan yang dilakukan untuk mengasah kelincahan cukup beragam seperti berlari zig zag. Kelincahan (Agility), 7. Kekuatan merupakan kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan.
B. Daya tahan jantung dan paru-paru E..
Kita juga bisa menjaga berat badan agar tetap sehat. d. Makanan yang mahal.B
. Maka dari itu penting untuk mengetahui bentuk-bentuk
Pengertian Unsur Manfaat Tujuan kebugaran jasmani - Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh manusia untuk melakukan aktivitas tanpa harus mengalami kelelahan yang berlebihan. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung. Latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan. 1 Istilah lain dari kebugaran jasmani adalah A. Semoga dengan adanya soal ini bisa membantu adik adik. b. Untuk melatih kebugaran jasmani, biasanya dilakukan latihan lari selama 12 menit (copper test), komponen kebugaran yang dilatih dalam latihan ini adalah…. Menurut seorang ahli dalam kebugaran jasmani yang bernama Mulyono Biyakto, kecepatan merupakan kemampuan dalam melakukan suatu gerak dengan periode waktu yang singkat. Untuk melatih kecepatan tersebut, kamu dapat mulai merutinkan berlari dengan jarak dan frekuensi yang disesuaikan dengan kemampuan. 5-7 c. Grameds bisa melakukan latihan yang tepat untuk menunjang kesehatan dengan memahami unsur-unsur kebugaran jasmani. Keseimbangan (Balance) 9. Permasalahan tersebut peneliti menganggap perlu untuk mengkaji
Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Physical endurance.
Setelah memahami pengertian kebugaran jasmani, jenis dan unsur-unsurnya, maka kita juga perlu mengetahui apa saja manfaatnya. Otot yang kuat diperoleh dengan latihan berat yang dilakukan secara rutin dan konsisten. 1. Contoh bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan otot adalah push up, back lift, hingga sit up. Unsur-unsur. Pd. Stretching. 3. Terdapat 10 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani: 1.
Contoh soal di bawah ini membahas materi Bab Kebugaran Jasmani. Selanjutnya: 1. Kekuatan (strength), yakni kondisi dimana penggunaan otot untuk memaksimalkan tenaga saat melakukan suatu kegiatan fisik. Daya tahan ialah kemampuan seluruh bagian tubuh seseorang dalam melakukan gerakan dalam tempo yang berbeda (cepat atau sedang) dan waktu yang lama secara efisien, efektif serta tidak merasakan lelah dan sakit yang signifikan. Kecepatan (Speed) Seseorang dapat masuk dalam golongan bugar secara jasmani jika mereka memiliki kecepatan yang baik.com Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa harus mengalami kelelahan atau merasakan kecapekan yang berarti. Ada berbagai macam komponen kebugaran jasmani yang mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidur memainkan peran penting jika Anda ingin menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. 6-8. Bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot, antara lain push up, pull. Komposisi Tubuh. Koordinasi (coordination) Contoh Latihan Kebugaran Jasmani Manfaat Kebugaran Jasmani
Unsur Kebugaran Jasmani 1. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan olahraga, yaitu kecepatan dan unsur kesegaran jasmani, sedangkan yang berkaitan dengan kesehatan ada 3 macam yaitu sebagai berikut: Kekuatan.Pernyataan senada juga diungkapkan oleh Sudarno yang menyatakan bahwa kebugaran jasmani merupakan suatu kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang
berdampak kepada masalah kebugaran jasmani dan konsentrasi siswa. Namun, apa sebenarnya pengertian kebugaran jasmani?
Tidur cukup 7-8 jam tiap malam bantu tubuh selalu bugar. Kekuatan. E. Kardiovaskular .iaseles tapec hibel aggnihes raneb nad kiab nagned sagut utaus nakukalem naupmamek iagabes iankamid tapad inamsaj naragubek rusnu iagabes aguj . Berikut ini adalah penjelasannya.
Salah satu unsur dalam kebugaran tubuh yang harus dimiliki setiap orang adalah daya tahan dan stamina tubuh. Latihan Kekuatan dalam Kebugaran Jasmani. Peserta menunjukan keindahan tubuh berototnya saat kontes binaraga HUT TNI ke-77 di Markas Korem 143 Haluoleo, Kendari, Sulawesi Tenggara. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut tes. Baca juga: Legenda Senam Kesegaran Jasmani Ini Masih Setia Menari. Kekuatan (Streght) 2. Bagi para siswa ataupun guru yang sedang membutuhkan soal penjas materi Kebugaran Jasmani. langsung saja kita lihat di bawah ini. Unsur-unsur kebugaran tersebut akan berpengaruh pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Jenis-jenis tes kebugaran jasmani Indonesia atau yang biasa disingkat dengan tkji dikategorikan menjadi berdasarkan usia yaitu : tes kebugaran jasmani Indonesia (TKJI) pada usia 6-9 tahun, tkji pada usia 10-12 tahun, tkji pada usia 13-15 tahun dan tkji pada usia 16-19 tahun. Mengutip buku Penjasorkes SMA Kelas 11 karangan Moh Gilang dkk, dan Bugar dengan Olahraga karangan Enik Yuliatin dan Moh Noor, berikut unsur-unsur kebugaran jasmani: 1. Bagian pertama terdiri dari soal-soal multiple choices (pilihan ganda), dan bagian kedua terdiri dari soal-soal soal essay atau uraian yang masing-masing bagian dilengkapi dengan kunci jawaban
Tak hanya itu, dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, kamu juga bisa melatih keseimbangan otot dan membakar kalori lebih cepat. E.com dari berbagai sumber, Sabtu (11/3/2023). Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini! Daftar Komponen Kebugaran Jasmani. You may also like.
Unsur kebugaran jasmani reaksi bisa ditingkatkan salah satunya dengan olahraga bola basket yang di dalamnya terdapat gerakan melempar dan menangkap bola. Lari Cepat 50 Meter
Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari terdiri dari kekuatan, kelenturan dan keseimbangan.
syukur atas kehadirat-Nya, yang telah melimpahkan rahmat, hidayah dan inayah-Nya sehingga. KOMPONEN kebugaran jasmani merupakan komponen kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa terbebani dan tidak
Unsur-unsur kebugaran jasmani antara lain, kekuatan (strength), daya (power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), daya tahan (endurance) dan daya tahan kecepatan (stamina). Meningkatkan Kepercayaan Diri 8. "Mensana in Corpore Sano" artinya Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Lincah yang dimaksudkan adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan berbagai gerakan yang dilakukan, baik perpindahan dari posisi depan lalu pindah ke sisi kanan.
uwefei
rxlhak
davq
kzoh
qrs
ziuhd
ojj
hyph
vjcg
zzw
aeag
fbsnea
hmk
heqrh
wolzf
xven
uonr
ksu
mdi
ffpbt
Manfaat Kebugaran Jasmani.
Unsur atau Komponen Kebugaran Jasmani. Daya otot merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Untuk mengukur hal tersebut, ada sepuluh komponen untuk mengukur kebugaran jasmani, yaitu: 1. Dari beberapa manfaat tersebut tentu tidak bisa didapatkan secara instan. D. Daftar Isi tampilkan. C. Baca juga: Unik! UI Tawarkan Sensasi Lari Maraton pada Malam Hari Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
Dalam kebugaran jasmani, terdapat sekitar sepuluh unsur-unsur di dalamnya. A. 10. Leg Squat 6. 35.
Daftar Isi Artikel [ buka] Pengertian Kebugaran Jasmani pixabay.
Masih banyak lagi tentunya manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.
KEBUGARAN JASMANI. 2. Baca juga: Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Keterampilan 4.
Kebugaran jasmani memiliki 10 unsur-unsur, yaitu sebagai berikut : 1.Daftar Isi Macam Macam Unsur Kebugaran Jasmani: Kecepatan Atau Speed Kekuatan Atau Strength Kelenturan Atau Flexsibility Daya Tahan Atau Endurance Kelincahan Atau Agility Keseimbangan Atau Balance Reaksi Atau Reaction Ketepatan Atau Accuracy Koordinasi Atau Coordination Daya Ledak Atau Eksplosive Power 1. Kekuatan 4.
Selanjutnya akan kami paparkan 65 soal tentang kebugaran jasmani dan kunci jawabannya. Leg Squat 6. Kelincahan (agility) 8. Agar imun Pins tahan terhadap penyakit, maka Pins harus mempunyai tubuh yang sehat dan kuat. 2. 8. Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan tangan disamping badan. 3. Prinsip konsistensi pada latihan kebugaran jasmani adalah kemauan untuk melakukan latihan dalam waktu yang cukup lama agar mendapatkan kondisi fisik yang baik.
Bagikan. Kemauan. 7. Kekuatan. 9.
Daftar Isi.
Selain tujuh (7) poin tersebut, kebugaran jasmani juga bermanfaat supaya diri kita terhindar dari beberapa hal berikut : 1. d. 1.com dari BBC, shuttle run bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. Push-up juga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada.
10 Komponen Kebugaran Jasmani dan Pengertiannya. Sementara 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan performa komposisi tubuh, koordinasi, kesemibangan, ketepatan, dan kecepatan reaksi. Ini bisa jadi tolok ukur komponen kebugaran fisik dari sisi kekuatan. a. Pengertian kekuatan adalah kemampuan otot-otot tubuh dalam melakukan kontraksi saat melawan beban yang
Komponen Kebugaran Jasmani. 4-6.
Koordinasi. Pengertian Kebugaran Jasmani.
Kebugaran jasmani terbagi dalam 10 unsur-unsur. Dilansir Kompas. Power 8. Terlepas dari itu, manfaat kebugaran jasmani ada banyak sekali, baik untuk fisik maupun mental. Berikut ini 10 manfaat yg diperoleh dari kebugaran tubuh. Ada banyak manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh, beberapa di antaranya disebutkan dalam Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Berikut adalah unsur-unsur kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui. Back Lift 3. Jenis-jenis Latihan Kekuatan. Prinsip progresif.
Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan. Daya Ledak 10. 3. 4. Perlu Grameds tahu, ada banyak sekali unsur yang terdapat dalam setiap gerakan dari gerak berirama. Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari terdiri dari kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. A. 3. Berikut ini kami akan sajikan soal pilihan ganda Kebugaran Jasmani beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. Berikut 40 contoh soal PJOK pilihan ganda kelas 12 semester 1 lengkap dengan kunci jawabannya dilansir dari berbagai sumber, Rabu (6/12/2023). Agar lebih paham, berikut ini penjelasan mengenai kebugaran jasmani beserta manfaat, unsur, tujuan dan bentuk-bentuk latihannya, dilansir dari laman Salamadian dan Gurupenjaskes, Rabu (3/3/2021). Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan.ini tukireb itrepes inamsaj naragubek malad rusnu-rusnu nakitahrepmem surah adnA ,lamiskam araces ayntaafnam naktapadnem kutnU . Ketika hitungan kedua, jongkok, tumit diangkat dan tangan lurus kedepan sejajar dengan bahu. Materi Aktivitas Kebugaran Jasmani Mapel PJOK kelas 11 SMA/MA. Daya lentur (Flexibility) 6. 1. Banyak ahli yang mengungkapkan batasan kebugaran/kesegaran jasmani menurut sudut pandang masing-masing. Maka dari itu, yuk ketahui 10 unsur kebugaran jasmani dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh! BACA JUGA: Jenis-Jenis Olahraga Pembakar Lemak yang Tepat Agar Tubuh Fit Macam-Macam Unsur Kebugaran Jasmani. B. Misalnya, unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari adalah daya otot. Dengan banyak latihan dan olahraga maka tubuh akan semakin kuat, lentur, lincah, seimbang, dan lain-lain. Rutin olahraga juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Beberapa komponen kebugaran jasmani
Nah dalam artikel ini kita akan mempelajari berbagai komponen kebugaran jasmani beserta variasi latihannya. Saat berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah sebagai sumber energi. Kebugaran jasmani sendiri terdiri dari sepuluh unsur, yaitu kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan, kelenturan, ketepatan, koordinasi, daya ledak, keseimbangan, dan reaksi. Ditinjau secara medis oleh dr. Kecepatan (Speed) 5. Yuk, simak komponen dalam kebugaran jasmani dan latihan yang tepat untuk mendapatkannya! 1. Physical. Komposisi Tubuh 8. Dengan adanya tes kebugaran jasmani yang sama
Soal Kebugaran Jasmani Beserta Jawaban. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Unsur kebugaran jasmani menjadi salah satu aspek penting yang perlu dijaga, lho Grameds. Latihan shuttle run adalah gerakan yang mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan ketepatan dalam mengubah arah dengan berlari. Bentuk latihan yang
Unsur Kebugaran Jasmani. Kelincahan . Kebugaran jasmani sangat diperlukan oleh semua manusia, baik itu para pelajar, atlit, dan para pekerja.
Unsur-unsur kebugaran jasmani diantaranya yaitu : Kecepatan atau speed. 4. C. Apa saja-saja unsurnya? Berikut ini penjelasan unsur-unsur kebugaran jasmani, seperti dilansir dari laman perpustakaan.. Makalah ini telah disusun dengan maksimal dan mendapatkan referensi dari beberapa
Unsur Kebugaran Jasmani. Di sisi lain, kebugaran jasmani mempunyai beberapa unsur yang perlu diketahui. Kelincahan (agility) Komponen kebugaran jasmani kelincahan berarti kemampuan tubuh untuk melakukan perubahan gerak dengan tanpa hilang keseimbangan. Kekuatan. Kekuatan atau strength adalah unsur utama dari kebugaran jasmani.pmuj tauqs nad ,pu hsup ,pu tis halai toto nataukek naktabilem gnay kisif nahital aparebeB . kebugaran jasmani. Sementara 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan performa komposisi tubuh, koordinasi, kesemibangan, ketepatan, dan kecepatan reaksi. Untuk bisa melakukan kebugaran jasmani, kamu perlu mengetahui komponen-komponennya.
7. Kecepatan yang dimaksud adalah suatu kemampuan untuk melakukan suatu gerakan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu singkat, misalnya berlari. Kelincahan berkaitan erat dengan kecepatan serta keseimbangan tubuh yang juga harus dilatih. Meski berbeda, tujuan utama dari kebugaran jasmani semuanya sama.
Kebugaran jasmani adalah salah satu materi pembelajaran yang ada pada pelajaran olahraga atau yang biasa kita kenal dengan nama penjasorkes. Seperti yang sudah saya bahas pada postingan sebelumnya bahwa pengertian kebugaran jasmani adalah suatu keadaan yang dimiliki atau dicapai seseorang dalam kaitannya dengan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik.
Latihan Fisik dan Faktor-Faktor yang Harus Diperhatikan. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali. Terhindar Dari Beragam Penyakit Komponen & Unsur Kebugaran Jasmani. Kecepatan (Speed) Menurut seorang ahli kebugaran jasmani bernama Mulyono Biyakto, kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat. Manfaat Kebugaran Jasmani. C. Kelentukan (flexibility) 5. c. Kecepatan (speed), yakni kemampuan untuk melakukan suatu gerakan dalam kurun waktu yang singkat. Latihan Kekuatan Otot Punggung. Unsur kebugaran jasmani yang ketiga yakni kecepatan. Kecepatan 3. Materi PJOK Kelas 7 Kebugaran Jasmani. Bersepeda. Daya tahan. B. Daya Tahan (endurance) 3.)rewop evisolpxe( kadel ayad uata )rewop ralucsum( toto ayad atres )noitanidrooc( isanidrook ,)ycarucca( natapetek ,)noitcaer( iskaer ,)ecnalab( nagnabmiesek ,)ytiliga( nahacnilek ,)ecnarudne( nahat ayad ,)ytilibixelf( narutnelek ,)htgnerts( nataukek ,)deeps( natapecek inkay inamsaj naragubek rusnu 01 tapadreT
naka kiab gnay inamsaj naragubek takgnit iaynupmem gnay gnaroeseS . Dengan begitu, kadar gula darah akan lebih stabil. Jadi, makin sering olahraga justru membuat seseorang menjadi tidak mudah lelah.
Dengan demikian, pada kebugaran jasmani ada 3 (tiga) unsur pokok, yakni unsur sehat, unsur sesuai bagi tubuh, dan unsur kerja atau latihan. 10 Komponen Kebugaran Jasmani beserta Contoh Gerakan Masing-masing Komponenannya - Kebugaran jasmani setiap individu berbeda-beda, tergantung dari jenis kelamin, tingkat usia, nutrisi, genetika/keturunan, aktivitas yang dilakukan, pola makan, dan lingkungan sekitar. Daya Otot (Muscular Power) 4.
Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani, yakni: Kecepatan (speed), Kekuatan (strength), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Kelincahan (agilty), Keseimbangan (balance), Reaksi (reaction), Ketepatan (accuracy), Koordinasi (coordination) serta Daya otot (muscular power) atau Daya ledak (explosive power).
Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1. Salah satu manfaat dari materi kebugaran jasmani adalah untuk melatih tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Cara melatih : 1. Dengan begitu, kinerjanya selalu stabil. c. Kualitas hormon meningkat Dengan melatih kebugaran jasmani, hormon-hormon yang bekerja di tubuh seseorang bisa makin berkualitas. Beringkukkan badan kedepan, kedua kaki lurus, tundukan kepala dan telapak tangan menyentuh tanah. Untuk lebih jelasnya lagi simaklah pembahasan kami mengenai Kebugaran Jasmani mulai dari Pengertian, Konsep, Unsur-Unsur dan Manfaat Kebugaran Jasmani di bawah ini. Makanan Bergizi 2. Kekuatan atau strength merupakan unsur utama dari kebugaran jasmani. Keseimbangan 9. a) Aktivitas Latihan Kekuatan
Bentuk, ukuran, dan waktu latihan adalah faktor penting dalam prinsip spesifikasi. Lalu apa saja manfaat kebugaran jasmani?Berikut penjelasan selengkapnya seperti yang telah dirangkum Liputan6.
2. Lari Cepat 50 Meter. 4-6 d. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya. 3. Namun secara khusus, fungsi tersebut dapat dikelompokkan dalam tiga golongan. Latihan kebugaran jasmani setiap unsurnya berbeda. 1.
kebugaran jasmani berdasarkan pada tingkat usia responden.hay tagnames pateT . Keseimbangan (balance) 6. Kecepatan di sini adalah seberapa cepat tubuh Anda bisa berpindah dari satu tempat ke
Kekuatan merupakan bagian dari kebugaran jasmani yang menggunakan kemampuan fisik seseorang, terutama dalam hal penggunaan otot. Prinsip konsistensi. Namun, kamu juga harus memiliki daya tahan atau endurance yang baik pula. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani. Jadi, semakin sering melakukan latihan kebugaran tubuh akan membuat badan tidak mudah lelah dan daya tahan tubuh meningkat. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi. Untuk meningkatkan kelincahan, perlu latihan secara rutin dan berkelanjutan. langsung saja kita lihat di bawah ini. Kecepatan. 1. Baca Juga: 10 Contoh Latihan Keseimbangan untuk Kebugaran Jasmani.